필라테스를 하면 얻을 수 있는 다이어트 효과 10가지

안녕하세요.
필라테스를 하면 얻을 수 있는 효과
10가지 알려드릴게요 ~!

다이어트는 덤이죠 ❤️

제가 요즘에 필라테스를 배우고 있거든요~? 완전 필라테스의 ㅍ 자도 잘 모르는 찐초보라서 어리숙한거도 많아요 ㅎㅎㅎ

그러다보니깐 필라테스가 과연 어디에 좋은가 ~? 라는 궁금증이 올라오더라구요?

여기다 한번 정리해볼게요 -!

필라테스 효과 😊

필라테스의 효과에 대해 10가지 말씀드리겠습니다.

1. 근력과 유연성 향상: 필라테스는 전신을 포함한 다양한 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜줍니다.


2. 자세 개선: 필라테스는 몸의 균형을 조절하여 올바른 자세를 유지하도록 돕습니다.


3. 코어 강화: 특히 복부와 허리 근육을 중심으로 하는 코어 근육을 강화하여 안정성을 향상시킵니다.


4. 균형 감각 향상: 필라테스는 몸의 균형을 유지하고 제어하는 능력을 향상시켜주어 일상 생활에서의 균형 감각을 향상시킵니다.


5. 호흡 제어: 필라테스는 호흡을 통제하고 연결된 운동을 통해 호흡 패턴을 개선시킵니다.



6. 스트레스 감소: 몸과 마음을 조절하고 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있어 스트레스 감소에 효과적입니다.



7. 근육의 대칭성 향상: 필라테스는 근육의 대칭성을 향상시키며 부정확한 운동 패턴을 개선합니다.



8. 유연성 향상: 다양한 스트레칭 운동을 통해 근육과 관절의 유연성을 증가시켜줍니다.



9. 관절 건강 유지: 적절한 근육 균형과 유연성은 관절 건강을 유지하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.



10. 심리적 안정감 증진: 몸과 마음의 조절을 통해 심리적 안정감을 증진시켜줍니다.

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이렇게나 장점이 많은 필라테스라니,,! 운동을 하면서도 유연성이라던지 코어 근력이 강화되는 느낌이 빡 ! 하고 드는데 한국에 있는 동안 꾸준히 해야겠다는 생각이 듭니다.


힘든거 같으면서도 필라테스 기구 도움 받아서 스트레칭 할 수 있는 범위도 늘어나는 것 같고 좋아요 -!


몸 튼튼 마음 튼튼 필라테스로 2024년 새해를 힘차게 시작해보자구요 ~!